寒くなると睡眠中に首肩が痛む理由と対策について
最近急に冷え込むようになり、身体が変化についてけていない方が多く見られます。
特に、首の痛みや肩こりなどの自覚症状が多く見られ、なかなか改善しません。
それは、睡眠の状態に変化が起きていることが原因と考えられます。
寒くなると、人は凍えながら筋肉を硬直させて眠ります。
そして寒くなることを防止するために寝返りをうたなくなってきます。
夏には100回以上の寝返りをうつ方も、冬には10回もうたなくなってしまいます。
そうなると、筋肉は硬直したまま、横になって寝た場合には、下の方に老廃物が局部的にたまり、荷重で筋肉をつぶしたために相当の痛みが伴ってしまうこともあります。
よって、寝返りがうてる環境を作って休んでくださると、それらは回避されます。
たとえば、部屋をすこしだけ（16度くらいに）暖めておくなど・・・
朝少し暖かいと、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクも大幅に回避出来ます。
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