クリスマス・お正月の激太り対策
これからの１ヶ月は、どうしても「太りやすいシーズン」ですよね(>_<) このシーズンを乗り越えるには、以下のようにいろんな工夫が必要です。 １）食べてはいけないのに･･･とか考えないこと ２）体重計には乗らないこと ３）一口食べて水分を一口摂るという「Ulysses式水分補給法」を行うこと ４）排尿をたくさんすること ５）ドカ食いは４日に１回程度にスケジュールコントロールすること ６）できるだけまとめ食いせずに、普段は一日こまめに分けて食べると良い ７）プールウォーキング・ヨガ・太極拳などをやると良い ８）睡眠時間をしっかりと取ること（寝る前に水分補給＋寝たまま深呼吸３回） ９）起きたら水分補給と寝たまま深呼吸３回 １０）普段からオヘソを凹ませて１０秒保持をする。できれば一日３回以上。 １１）ビールと焼酎はカロリーが高いので、できればハイボールかワインで 痩身・脚やせエステサロン Ulysses -ユリシス-
