★長山第一回ファスティング終了★
こんにちは、例年ですと食欲の秋満喫中のはずの長山です。
今年はスポーツの秋まではいかない…いけないけど…身体を常に動かす様にしたいと思います。
初のファスティング何とか終わりましたヾ(@°▽°@)ノ
準備期…通常ファスティング日を4日間と設定の場合、準備期の日程も4日間設けます。
初めてなので、少し弛めに準備期を6日間設けました。
ファスティング前後共スタッフが驚く程ガッツリ食べてます(^-^)/
8月20日スタート(ちょっと空腹感が怖かったので公休日選びました)
朝…酵素 昼…酵素、たたみ鰯、胡桃2粒 夜…スーパーのマメ入りサラダ、鰹たたき6切れ
21日
朝…酵素、トマトジュース 昼…鯵たたき、厚揚げのキノコ野菜あんかけ、納豆、生野菜、焼きのり、すり胡麻、ふのり、薩摩芋 夜…酵素
22日
朝…酵素 昼…生野菜、すり胡麻、鳥ささみ、裂けるチーズ、胡桃、焼きのり、イカ大根、納豆、薩摩芋、なめこ、ふのり、ワカメの味噌汁 夜…酵素
23日公休日
朝…酵素 昼…(外食)和風おろしチキン、豆、ワカメ入りサラダ、西瓜、ライチ、パイン、薩摩芋
夜…酵素
24日
朝…酵素 昼…リンゴ、秋刀魚塩焼缶、薩摩芋、生野菜、すり胡麻、焼き海苔、ふのり、ワカメ、、胡桃、クリームチーズ 夜…酵素
25日
朝…酵素 昼…鮭缶、生野菜、すり胡麻、胡桃、納豆、焼きのり、ふのり、干しシイタケ、とろろ昆布の味噌汁 夜…酵素
26日
朝…酵素 昼…鯖缶、リンゴ、とろろ昆布、ワカメ、ふのり、なめこ汁、生野菜、すり胡麻、胡桃、焼きのり、薩摩芋 夜…酵素
27日~30日ファスティングの為3食共酵素のみ
31日回復食1日目
朝…酵素 昼…重湯、梅干し2個 夜…酵素
9月1日回復食2日目 公休日
朝…酵素 昼…レトルトの梅粥、具なし味噌汁(図書館に1日居た為) 夜…酵素
2日 据え置き期1日目(3日から7日間)
朝…酵素 昼…りんご半分、鯖缶、大根おろし、生野菜、えのき、ふのり、とろろ昆布、ワカメの味噌汁、納豆、カクテキ、焼き海苔 夜…酵素
3日 据え置き期2日目
朝…酵素 昼…鮭ホイル焼き(えのき、人参、しめじ)、生野菜、キムチ、大根おろし、焼き海苔、枝豆、すり胡麻、ワカメ,、玉葱、とろろ昆布、ふのり入り味噌汁、薩摩芋 夜…とうもろこし
4日 据え置き期3日目
朝…酵素 昼…生野菜、鯖缶、キムチ、納豆、大根おろし、焼き海苔、トウモロコシ、薩摩芋、すり胡麻、玉葱、エノキ、ワカメ、ふのりとろろ昆布の味噌汁 夜…酵素
5日 据え置き期4日目
朝…酵素 昼…トマトジュース、生野菜、大根おろし、納豆、鯖缶、薩摩芋、南瓜、キムチ、すり胡麻、ワカメ、ふのり、とろろ昆布の味噌汁 夜…本当は酵素でしたが、誘惑に負けUiyssesの魚祭り 鮭、鰹?鰊、秋刀魚、イカの沖漬け、タラバ蟹、鳥の刺身、アボガドサラダ、茄子田楽、煎り銀杏
6日 据え置き期5日目
朝…酵素 昼…生野菜、鯖缶、納豆、キムチ、トマトジュース、薩摩芋、南瓜、ワカメ、ふのり、えのき、とろろ昆布の味噌汁 夜…酵素 差し入れのクロワッサン鯛焼き食べれないよ
7日 据え置き期6日目
朝…酵素 昼…りんご半分、薩摩芋、えのき、とろろ昆布、ふのり、ワカメスープ、キムチ、納豆、豆腐、すり胡麻、生野菜 夜…酵素の予定
今日で据え置き期間終了です(≧▽≦)
甘いの食べるぞ
仕事しながらでも激ペコ状態は感じなく、身体は軽く、プールに3回、ひと駅歩いたのが1日(o^-‘)b
ファスティング終了後3日~7日間は甘い物と油物は厳禁・°・(ノД`)・°・鯛焼き
宮尾先生ほどの好転反応は出ませんでしたが、blogには書けませんが一応好転反応はありました。
(皆さま、色々な状況下で皆様読んでいると思いますのでf^_^;)
初のファスティング、献立を考えご飯を作って下さった西村さん、辻井さん、目の前でポテチ
を美味しそうに食べていた院長、龍岩先生、ポテチをおかわりしてた武藤先生、目の前で「ファ
スティングなんだよね」とおにぎりをぱくついていた鹿田先生、私の分の鯛焼きを「美味しかっ
たよ」と食べてくれた山内先生、全スタッフの支えがあっての賜物です。
読者の中には、ファスティング終わったらリバウンドするかも…と思う方もいるかもしれません
ので、ざっくりの体重、体脂肪の数値は次回のblogに書きますね。
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