水分摂取の目安
こんにちは、今日から12月!!気分は既にクリスマス一直線の長山です(*^▽^*)
Ulyssesに来られるお客様には耳にの会話ですが、「水分どうですか?」と常にお聞きしてますが、
質問しながら私の脳内(さっき水分摂ったの何時だっけ、咽喉渇いた)で自己反省してます。゚(T^T)゚。
夏は2リットルのボトルで自己分析。
お客時代に水分一口ってどれ位だろ~と軽量した事があります(#⌒∇⌒#)ゞ
普通の一口30㏄位、少し多めの一口50㏄位で、社食の小さな湯呑み茶碗が100㏄位の量なので、何度もお替わりして大変でした(;´▽`A“
次にトイレでの尿の色!{お食事中の方m(_ _ )mゴメンナサイ}色の確認で
困ったのが電気の暗いトイレと、最新式の立つと流れるトイレ!モタモタしてると色の確認が出来ません(゚_゚i)
あとは夜中のトイレ!
大体3時~5時の間にトイレに起きるのですが、4日~5日トイレに起きない日が続くと(-“-;A
水分摂ってるつもりでも足りてないのか…と反省します。
どちらかと言えば摂るより出す!でチェックしてる方が多い( ̄Д ̄;;
食事がゆっくり取れない日は、水分も必然的に少ないみたいなσ(^_^;)
これからどんどん寒くなって行きますが、お白湯でもよいので皆様水分摂取宜しくお願いしますo(^-^)o
痩身・脚やせエステサロン Ulysses -ユリシス-