インナーマッスルを強化する体操
いくつかありますが、今回は一番簡単な「腸骨筋」を鍛える方法をお伝えします。
1)やわらかい床かベッドに仰向けになる。
2)片足を真っすぐのまま60度あげる。
3)5秒間キープする。
4)そこから真下に足を動かし、床面ギリギリで浮かして止める。
5)2~4を5回繰り返す。
※慣れてきたら回数を増やす。
是非やってみて下さい。
おへそを凹ますと、より一層効果が出ますよ。
痩身・脚やせエステサロン Ulysses -ユリシス-
いくつかありますが、今回は一番簡単な「腸骨筋」を鍛える方法をお伝えします。
1)やわらかい床かベッドに仰向けになる。
2)片足を真っすぐのまま60度あげる。
3)5秒間キープする。
4)そこから真下に足を動かし、床面ギリギリで浮かして止める。
5)2~4を5回繰り返す。
※慣れてきたら回数を増やす。
是非やってみて下さい。
おへそを凹ますと、より一層効果が出ますよ。
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