ストレッチしたらやってほしいこと
みなさんはおやすみ前や朝にストレッチをしますか?
ダンスやバレエをされている方は、大抵日課としてやっているようです。
このストレッチ、実は「伸ばす」だけではダメなんです。
本来、ストレッチは筋肉を伸ばす行為なのですが
縮めてはじめて効果があるのです!!
筋肉は、筋繊維がまるで引き戸のようにスライドして伸縮するパーツが
列車のようにつながって形成された組織体です。
脳から発せられた信号は、筋肉の受容体でキャッチし
その引き戸同士がカルシウムやカリウムを使って「縮む」のです。
だから、筋肉は「自ら伸びることができない」組織なのです。
ということでストレッチの必要性はご理解いただけたと思いますが
必ず「力を入れずに、普通に」縮めて、元の筋繊維の長さに戻してください。
※縮めるとは、伸ばした方向と逆の方向に動かすことをいいます。
痩身・脚やせエステサロン Ulysses -ユリシス-