インナーマッスルを強化する体操（２）
今回は、比較的簡単な「大腰筋」を鍛える方法をお伝えします。
１）やわらかい床かベッドに仰向けになる。
２）片足を真っすぐのまま７０度くらいにあげて、つま先外側になるように足首をひねる。
３）５秒間キープする。
４）そこから外側４５度に下へ足を動かし、床面ギリギリで浮かして止める。
５）２～４を５回繰り返す。
※慣れてきたら回数を増やす。
是非やってみて下さい。
おへそを凹ますと、より一層効果が出ますよ。
痩身・脚やせエステサロン Ulysses -ユリシス-
