脂肪を効率よく燃焼させるために
ジムで何かというと「動け」と教えるインストラクターがいます。
私の妹は、バレエフィットネスを20年以上前から日本に導入した第一人者ですが、
よく私と意見がぶつかったものでした。
動けば体は当然にエネルギーを費やします。
でも、動けば乳酸などの老廃物が発生します。
そのままですと、むくみや冷え症を誘発してしまいます。
では、どのようにしたらいいでしょうか?
まず、脂肪分よりも早く燃焼する糖分を楽に燃焼させなくてはなりません。
よく「12分間ランニング」など行いますが、動く必要はありません。
お風呂で20分間程入っていればいいのです。
(ということで半身浴はいいと言われますが、半身浴も30分以上入っても汗が出て老廃物濃度が体内で高くなるのでオススメしません。汗では老廃物は排出されません)
その後、運動は好きにしてもいいですが、やり過ぎは禁物です。
筋肉さえ動かせばいいので、あまり大きな負荷をかける必要はありません。
もちろん、お水を飲んで排尿し、デトックスを進めておくとさらに効果的です。
最後はプールウォーキングをして老廃物を下に落とさないようにした方がいいですね。
お水
排尿
お風呂
運動
プールウォーキング
これは大切な基本ダイエットメソッドです。
痩身・脚やせエステサロン Ulysses -ユリシス-